Gesunder Lebensstil – gesundes Gewicht

Mit dem Weihnachten und all die Festlichkeiten, die damit kommen nun vorbei, kann es sein, dass der eine oder andere da oder dort ein paar Fettpölsterchen entdeckt, die vorher nicht da waren. Auch die Badezimmerwaage kann eine verräterische Geschichte erzählen.

Kein Grund zur Panik. Gehen Sie einfach wieder zu Ihrem gesunden Lebensstil zurück. Das wird Ihnen helfen, die übrigen Kilos wieder loszuwerden. Tipp: Nehmen Sie die Stiegen anstelle des Liftes oder parken Sie Ihr Auto einen Kilometer vom Arbeitsplatz entfernt. Damit bringen Sie schon ein bisschen mehr Bewegung in Ihr Leben, ohne Ihren Tagesablauf wirklich verändern zu müssen.

Für andere wiederum könnten die extra Kilos nach den Feiertagen zu einer Neujahrsresolution führen. Haben Sie noch keinen gesunden Lebensstil angenommen, jetzt ist eine gute Zeit damit beginnen.

Drei Dinge sind unumgänglich für ein gesundes Leben:

• Gesunde Ernährung
• Täglich 2 Liter Wasser
• Reichlich Bewegung.

Was ist eine gesunde Ernährung

Viele Menschen nehmen an, dass Abnehmen nur mit Hungern oder Grünfutter einhergeht muss. Doch das stimmt nicht wirklich. Ganz im Gegenteil. Sie sollten aufs Hungern verzichten, da diese Ihrem Körper die Botschaft gibt, eine Hungersnot steht vor der Tür. Damit werden Kalorien sofort nicht mehr in Energie, sondern in Fettpolster umgewandelt.

Der Trick ist, möglichst große Portionen zu essen – das aber mit wenigen Kalorien. Wenn Sie das berücksichtigen, dann können Sie sich bei jeder Mahlzeit vollessen und verlieren trotzdem die übrigen Kalorien.

Warum ist Wasser so wichtig

Ein Erwachsener sollte täglich ca. zwei Liter Wasser zu sich nehmen! Wasser hält den Körper nicht nur hydriert, sondern hilft Ihren Nieren, Schadstoffe aus dem Körper auszufiltern. Außerdem kurbelt Wasser den Stoffwechsel an. Schadstoffe, die aus dem Körper nicht ausgeschieden werden, können sich als Fettpolster am Bauch, Oberschenkel oder dem Gesäß ablagern.

Sport

Abnehmen ist eine ausgewogene Balance auf Kalorien eingenommen und Kalorien verbrannt. Berechnen Sie wie viele Kalorien Ihr Körper braucht. Alles darüber hinaus können Sie mit Sport wegtrainieren.

Der Magenballon

Viele Menschen haben trotz allen den oben genannten Methoden enorme Schwierigkeiten abzunehmen. Das kann besonders dann der Fall sein, wenn eine ererbte Veranlagung zur Fettleibigkeit vorliegt. Für diese Menschen gibt es den Magenballon. Allerdings sollte dies nur eine letzte Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren.

Was ist der Magenballon

Für einen Zeitraum von 6-12 Monaten wird ein weicher Silikonballon in den Magen eingelegt. Der Magenballon verursacht ein sofortiges Völlegefühl, was in Folge die Nahrungsaufnahme verringert. Für diese Prozedur ist keine Operation nötig. Außerdem ist der Magenballon vollständig reversibel.

Die meisten Menschen empfinden diesen Vorgang nur minimal invasiv.

Laut akademischen Angaben erfolgt der Gewichtsverlust zwischen 6 – 15 Monaten. Das Endgewicht des Patienten ist dabei immer davon abhängig, mit welchen Gewicht er begonnen hat.

Wie wird der Magen Ballon eingelegt

Vor der eigentlichen Prozedur wird Magen, Hals als auch der Zwölffingerdarm mit einem Endoskop untersucht. Ist alles in Ordnung, kann der Magen Ballon unter einer lokalen Anästhesie eingelegt werden. Die meisten Menschen können die Klinik innerhalb von 24 Stunden wieder verlassen und ihren gewohnten Tagesablauf nachgehen.

Referenzen

https://www.apotheken-umschau.de/Abnehmen

https://www.beobachter.ch/ernahrung/ernahrungsformen/abnehmen-wie-man-wirklich-gewicht-verliert

https://www.medicaltravelczech.com/procedures/gastric-balloon