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März 2023
Juli 2019
Ursachen von Obesität?
In den meisten Fällen ist die Ursache von Obesität eine Imbalance zwischen Nahrungsaufnahme (Einnahme von Kalorien) und zu wenig Bewegung. Nehmen Sie durch Ihre Ernährung zu viel Energie ein, ohne diese adäquat durch körperliche Aktivitäten abzubauen, so wandelt der Körper die überschüssige Energie in Fett um und Sie nehmen zu.
Leider trägt unser moderner Lebensstil viel zur Fettleibigkeit bei. Viele Menschen gehen Berufen nach, in denen Sie überwiegend sitzen und sich kaum von Ihrem Schreibtisch wegbewegen. Am Abend müssen Eltern Ihre Kinder betreuen. Sind alle Pflichten erledigt, sind die meisten von uns zu müde, um auch noch an irgendeine Art von Training zu denken. Fastfood und größere Portionen tragen das ihre dazu bei, dass viele Menschen stetig zunehmen.
Hat Fettleibigkeit Konsequenzen
Es gibt kaum mehr Zweifel darüber, dass Fettleibigkeit einige negative Konsequenzen mit sich bringt. In erster Linie ist es die Gesundheit, die darunter leidet. Das Herz ist einer weitaus größeren Belastung ausgesetzt und auch Ihre Gelenke, besonders die Knie, leiden unter dem überschüssigen Gewicht.
Darüber hinaus, Sie fühlen sich nicht top fit, da Ihre Bewegungsmöglichkeit mit jedem Kilo, den Sie zunehmen eingeschränkt wird. Nicht nur kann das zu psychischen Belastungen führen, auch die Familie kann darunter leiden. Sie sind allgemein nicht mehr so beweglich und können mit den Kindern nicht so mit, wie Sie gerne möchten.
Was kann getan werden
Das offensichtlichste ist, weniger zu Essen und mehr Bewegung zu machen. Ein guter Beginn ist eine App herunterzuladen, wo Sie eintragen, was Sie täglich Essen. Damit sehen Sie Ihre tägliche Kalorieneinnahme. Die meisten Menschen sind zu Beginn überrascht davon, wie hoch Ihre Kalorieneinnahme tatsächlich ist.
Als Nächstes eignet sich ein BMI Kalkulator. Auch den finden Sie einfach am Internet. Mit dem BMI (Body Mass Index) Rechner, sehen Sie auf einen Blick, wie sehr Sie übergewichtig sind. Besser aber noch, Sie erhalten Auskunft darüber, was Ihr ideales Körpergewicht ist und wie viele Kalorien Sie täglich konsumieren sollten, um dieses Ziel zu erreichen. Der BMI Rechner berücksichtigt dabei, ob Sie einen aktiven oder ruhenden Lebensstil nachgehen.
Körperliche Aktivität – muss ich jeden Tag ins Fitnessstudio gehen
Nein! Beginnen Sie langsam. Gehen Sie spazieren, verzichten Sie auf den Aufzug, parken Sie Ihr Auto etwas weiter entfernt von Ihrem Arbeitsplatz. Wenn Sie sich etwas fitter fühlen, lohnt es sich, Ihre körperlichen Anforderungen an sich selbst, anzuheben. Anstelle von gehen, wollen Sie vielleicht laufen!
Was hat Abnehmen mit meinem Gehirn zu tun
Wenn Sie sich dazu entschließen, einen gesünderen Lebensstil zu adoptieren, werden Sie anfangs wahrscheinlich etwas Widerstand erleben.
Abnehmen ist nicht nur eine Sache von Kalorien versus Aktivität. Sie wollen dabei auch Ihr Gehirn mit an Board haben. Damit wird Abnehmen um vieles leichter und die Kilos bleiben auch in der Zukunft unten.
Was ich damit meine, Ihr Gehirn wird Sie dazu verleiten wollen, doch mal schnell den Aufzug zu nehmen, vielleicht weil es schon spät ist. Viel verlockender noch ist das Komfort-Essen. Die Schokolade oder Eiscreme nach einem stressvollen Tag.
Für diese verführerischen Momente brauchen Sie eine Strategie, die Sie sich am besten schon vor Beginn Ihres neuen Lebensstils zurechtlegen. Etwas, das Sie von dem Verlangen nach Schokolade ablenkt. Etwas, das Ihnen Mehrwert gibt. Vielleicht rufen Sie eine Freundin an, laufen um den Block oder Sie notieren in Ihr Journal, wie Sie sich gerade fühlen. Finden Sie Ihre eigene Strategie, die Ihnen über die Stolpersteine zu einem gesünderen Leben helfen wird.
Ressource:
https://www.healthdirect.gov.au/what-causes-obesity
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742
