Cool bleiben

Wenn Sie sich im Sommer für eine kosmetische Behandlung im Ausland entscheiden, rechnen Sie vor allem mit der Prävention vor dem Sonnenstich, Hitzschlag, Dehydration oder Sonnenbrand.

Die Erde besteht aus 70% Wasser. Die Luft, die wir atmen, enthält etwa 78% Stickstoff und der Körper eines gesunden Menschen etwa 70% Wasser. Wasser ist somit der wichtigste Nährstoff des Körpers, ohne den es unmöglich ist zu überleben. Der Körperbau von Athleten sorgt für einen höheren Wasseranteil im Körper als bei Personen, die proportional weniger Muskeln und somit mehr Fett haben. Es handelt sich vor allem um ältere Menschen oder Übergewichtige. Wasser ist sowas, wie das Öl im Motor. Einige, der wichtigsten Funktionen sind:

• Das Entgiften des Stoffwechselsystems
• Wasser sorgt für wichtige Hilfe bei biochemischen Reaktionen, Nährstoffzufuhr oder bei der Entfernung von Abfall
• Wasser ist unerlässlich für die Blutbildung und die körperliche Durchblutung
• Die Körpertemperatur und der Blutdruck werden durch Wasser im Gleichgewicht gehalten
• Wasser hilft dem Verdauungssystem bei, da es die Wärme von den Innenorganen führt

Aus diesen Gründen ist es notwendig während der kosmetischen Chirurgie die tägliche Wasseraufnahme mit dem Wasserverlust ausgleichen und somit für die optimale Körperfunktion zu sorgen. Wenn der Sommer endlich da ist, sollte man besser den folgenden Tipps folgen:

1. Vermeiden Sie das Durstgefühl. Trinken Sie genügend Wasser.
2. An der Farbe Ihres Urins können Sie den Flüssigkeitsverlust überwachen. Der Urin sollte hellgelb, nicht dunkelgelb sein. Er sollte auch nicht zu stinkig oder trüb sein.
3. Trinken Sie vor und nach dem Training immer reichlich Wasser.
4. Bei extremer Hitze und bei einem Training, dass mehr als eine Stunde dauert, ergänzen Sie das Wasser mit einem isotonischen Sportgetränk das Elektrolyte und Kohlenhydrate enthält.
5. Nehmen Sie reine, unverdünnte Glukose für die Energieaufnahme auf.
6. Trainieren Sie nicht, falls Sie sich nicht wohl fühlen (einen Kater haben) und vermeiden Sie Alkohol vor und nach dem Training.
7. Informieren Sie sich, ob im Land, wo Sie die Behandlung unternehmen möchten, Flüssigkeiten wie Tee, Kaffee, Säfte, Milch und Suppen leicht verfügbar sind.
8. Essen Sie mindestens fünf Stück an Obst und Gemüse jeden Tag. Somit erhalten Sie genügend Wasser und das wichtige Kalium zu sich.
9. Nach einem anstrengenden Training benötigen Sie mehr Protein als normal, damit Ihre Muskeln aufgebaut werden können. Die Kohlenhydrate sorgen für das Auffüllen der Muskeln. Elektrolyt ersetzt wiederrum die Energie, die Sie verloren haben. Fettarme Schokolade sorgt perfekt dafür.
10. Bei Wanderungen benötigen Sie Essen, Trockenfrüchte und Nussmischungen. Sie benötigen nämlich eine hohe Menge an Kalium, Natrium, Eiweiß, Kohlenhydrate und Kalorien.
11. Falls Sie eine höhere Menge an Flüssigkeit und Natrium verlieren, nehmen Sie Lebensmittel mit einer erhöhten Dosis an Salz und Kalium zu sich.
12. Für das Überwachen ihres Wasserbedürfnisses, wiegen Sie sich vor und nach jedem Training. Falls Sie nach dem Training einen Gewichtsverlust spüren, trinken Sie 6 Tassen an Wasser für jedes verlorene Kilogramm. Sehen Sie diese Tipps als Leitfaden der Dehydration vorzubeugen.

Das Gehirn besteht zu 73% aus Wasser. Falls wir die Wasseraufnahme im besonders warmen Wetter oder beim Denk-Training reduzieren, kann das Gehirn nicht richtig Unterscheiden und wird beeinträchtigt. Die Reduktion des Körpergewichts um nur 2% kann zu Problemen mit dem Kurzzeitgedächtnis, Aufmerksamkeit und visuell-motorischen Störungen führen. Weitere Anzeichen sind die Appetitlosigkeit, Mundtrockenheit, leichte Verstopfung und vorrübergehende Benommenheit. 70-80% des täglichen Bedarfs an Hydratation kommt direkt aus dem Wasser. Die restlichen 20-30% sollten dann aus der Nahrung stammen. Trinken Sie also während Ihres Schönheits-Urlaubs sofort nach dem Aufwachen 2 Gläser Wasser. Ergänzen Sie diese mit dem regelmäßigen Trinken zwischen den Mahlzeiten. Trinken Sie auch vor den Mahlzeiten, manchmal kann das Gehirn nämlich Durst mit Hunger verwechseln.