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Februar 2022
Dezember 2019
Kann ein fettleibiger Mensch es wirklich schaffen, die unerwünschten Kilos abzuschütteln?
Wussten Sie, dass jüngsten Studien zufolge mehr als die Hälfte der Frauen und zwei Drittel, aller Männer entweder übergewichtig oder fettleibig sind? Diese Studie deutet darauf hin, dass Fettleibigkeit eindeutig kein ungewöhnlicher Gesundheitszustand ist. Viele von uns werden irgendwann im Leben mit Gewichtsproblemen konfrontiert sein. Gewichtszunahme ist nicht nur ein Symptom, sondern tatsächlich ein eigenständiger Gesundheitszustand. Mit anderen Worten hätten Sie irgendeine andere Krankheit, würden Sie wahrscheinlich zum Arzt gehen und sich behandeln lassen. Dieselbe Selbstfürsorgemethode können Sie anwenden, wenn Sie zu viele Kilos mit sich herumschleppen, besonders dann, wenn Sie schon einige Diäten probiert haben und auch das Fitnesstraining hat nicht viel geholfen. Vielleicht haben Sie ein paar Kilos verloren, nur um diese bald darauf wieder zuzunehmen.
In diesem Artikel wollen wir Ihnen einige Methoden vorstellen, die Ihnen zur Verfügung stehen, auch wenn alles, das Sie bereits probiert haben zu nichts geführt hat. Vielleicht ist alles, das Sie brauchen, die Unterstützung von einem Arzt, um das gewünschte Ziel zu erreichen.
Shake It – ein Programm für professionelles Gewichtsmanagement.
Dieses Programm umfasst einen kohlenhydratarmen, moderaten Eiweiß-Essensplan mit regelmäßiger Bewegung, der darauf abzielt, Fett abzubauen und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten. Wenn Sie ein Gewichtsabnahmeprogramm mit diesen Schlüsselelementen durchführen, verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern verbessern auch den Stoffwechsel, um eine weitere Gewichtsabnahme zu unterstützen. Das Shake-It Programm hat bereits gute Erfolge gezeigt, besonders bei jenen Menschen, die zu viel Bauchfett mit sich herumtragen. Man bezeichnet das auch als viszerales Fettgewebe. Jenes Fett, das den Bauchbereich und die Organe umgibt. Krankheiten wie ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar Demenz werden damit verbunden. Eindeutige Gründe, gesünder zu werden und so das Risiko für chronische Krankheiten zu senken.
Der Magenballon
Bei dieser Methode wird ein mit Kochsalzlösung gefüllter Silikonballon in den Magen eingebracht. Damit wird ein künstliches Völlegefühl erzeugt, dass Ihnen dabei helfen wird, Ihr Gewicht zu reduzieren.
Das Verfahren mit dem Magenballon kann immer dann eine Option sein, wenn Sie Bedenken wegen Ihres Gewichts haben, jedoch Diät und Sport nicht wirklich Ihre Sache sind. Jedoch muss dabei hervorgehoben werden, wie jedes andere Verfahren, das zur Gewichtsabnahme entwickelt wurde, kann es nur dann helfen, wenn Sie ein wirkliches Engagement für eine gesündere Lebensweise anstreben. Sie müssen Ihre Ernährung dauerhaft umstellen und regelmäßig Sport betreiben, um den langfristigen Erfolg des Magenballons zu unterstützen.
Proteinaufnahme
Sportler wissen es schon lange. Protein ist nicht nur wichtig für den Muskelaufbau, und unterstützt auch die allgemeine Gesundheit. Z. B. schütz Protein die Zellen und regt den Stoffwechsel an. Was jedoch weniger bekannt ist, dass, wenn Sie die richtige Menge Protein zu sich nehmen, verursacht dies ein Sättigungsgefühl und auch Ihr Appetit verringert sich, was direkt darauf einwirkt, dass Sie weniger essen und somit Ihre Kalorienaufnahme verringern
In einer 12-Tage-Studie wurde den Teilnehmern eine Diät verschrieben, die zu 30 % der Gesamtkalorien aus Protein bestand. Darüber hinaus hatten sie freie Wahl, was Sie essen wollten. Das Ergebnis war, dass alle Teilnehmer durchschnittlich und pro Tag 575 Kalorien weniger zu sich nahmen als bei einer Diät, die aus nur 15 % Protein bestand.
Eine Kontrolle ergab außerdem, dass proteinreiche Diäten, die 0.6-0.8 Gramm Protein pro 1.2-1.6 g/kg enthalten, die Appetitkontrolle und die Körperzusammensetzung verbessern können.
Fazit: Eine hohe Eiweißzufuhr hilft bei der Gewichtsabnahme, indem sie den Appetit verringert, das Sättigungsgefühl verstärkt und den Stoffwechsel ankurbelt.
Nachsatz
Ganz gleich, wofür Sie sich entscheiden, die Kalorien, die Sie einnehmen müssen, weniger sein als die Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen. Wahrscheinlich werden Sie auch nicht ganz ohne Bewegung davon kommen.
Quellenangabe:
Magenballon:
https://www.netdoktor.de/krankheiten/adipositas/magenballon/
Shake It:
https://www.shake-it.com.au
